Woman   

HYOTAN KARATE

汗をたっぷりだして

健康的な美しさを

 

女性空手エクササイズ

 

女性コースは、ストレッチや体幹トレーニングから始めます。しなやかな適度な筋肉をつけることで、女性らしいきれいな体を手に入れましょう。そして、基本的な空手の動きを練習します。たくさん動かして脂肪燃焼しましょう！！頑張ったあとは、きっとすっきりするはずです。

また本格的に伝統的な空手を学び、黒帯を目指したい方もお待ちしております。

心身を鍛えてココロもカラダも美しく。

一緒にがんばりましょう。

   STEP1  

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   STEP2  

まずは準備体操とストレッチ、

体幹トレーニングから

普段使わない筋肉をストレッチしてあたためることから始めます。体幹トレーニングで体幹を鍛えることで、インナーマッスルが鍛えられ燃焼系の体のスイッチON、姿勢もよくなります。

基本の動きを体に染み込ませる

突き、受け、蹴りの基本的な形を正確に覚えるため、

集中して反復練習。足、背中、お腹の大きな筋肉を意識しながらしっかり使っていきます。

アフター30分

伝統的な空手の形を習得する時間も（ご希望の方）

 

エクササイズの後に、もう少し本格的に空手を学びたい方のための伝統空手を楽しめる時間。エクササイズに通っている方からのリクエストで誕生した時間です。正しい基本の動きを丁寧に指導します。形をはじめはゆっくりと練習し、だんだんとスピードをつけていきます。自分の意識で筋肉を動かし、今までにだしたことのない速さで動けるようになったらそれはもう快感ですよ！また、全身運動である空手の形を定期的に行うことで、全身の筋肉が強化され、いつもと同じ生活でも代謝がよくなるという嬉しい効果も期待できます。

脂肪燃焼効果以外にも、姿勢が良くなり、声を出すことによってストレス発散！体にとてもいい効果が表れます。

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   STEP3 

伝統的な剛柔流空手の形を覚える

丹田や呼吸を意識して

まずはゆっくり動作の確認、手や足の指の先まで意識して行います。丹田を意識すること、呼吸を使うことなど、普段はあまり意識しないことにも集中して練習します。

 

レッスンに通っていただいてる方の声

前田　奈津子さん

昔から武道に憧れていて、かっこいいからと勢いで始めました。

が、思いのほか全身の筋肉を使うので、バランスよく引き締めることができました。以前より疲れにくくなり、体が軽くなったようにも感じます。

ヒップアップや二の腕のたるみにも効果あり！

楽しく鍛えられるので、これからも続けていきたいです！！

玉村　麻衣子さん

30代になって、太りやすくなってきたり、二の腕やウエストのたるみが気になっていました。空手を始めたところ、気になる所が自然と引き締まり、適度に筋肉が付いたから、太りにくくなりました。つらい筋トレとは違って、音楽をかけながら和気あいあいと空手が出来るので、楽しみながらシェイプアップできています。定期的に体を動かすと本当に気持ちがよくて、かなりリフレッシュできています。

突きや蹴りの動作は、ストレス解消にもなってます(笑)

今野　絵美さん

空手をすると、他のスポーツでは味わえないとても清々しい気分になれます。

普段、ディスクワークで凝り固まっている体だけでなく、心も解放されるのが私にとっての空手エクササイズです。

何度も何度も練習して集中できるから、やっている間、日常のさまざまなストレスを全部忘れられます。

亜友子先生の空手の型を見るのが大好きで、いつも元気をもらって帰ってます。